O verão é uma estação do ano contagiante, em que nossa disposição é elevada juntamente à sensação de bem-estar, tornando esse período uma ótima oportunidade para expandir e exercitar a mente e o corpo com criatividade.

Dessa forma, parques, rios, praias, entre outras opções de lazer costumam receber mais visitantes que o normal. Se, durante esse período de pandemia, você prefere um lugar mais reservado com a família ou até mesmo ficar no conforto da sua casa, continue lendo, pois, trouxemos dicas de como aproveitar a melhor época do ano de maneira econômica e sem precisar sair. Confira!

1. Concurso culinário em família

Cozinhar em família, além de econômico, pode ser um momento de união que renderá ótimas receitas e pode ficar ainda melhor em formato de jogo. Estipulem um tempo, ingredientes obrigatórios, um prêmio e definam um jurado.

Nossa dica é: escolham pratos típicos para o verão, opções mais leves, refrescantes e com muita vitamina, como sucos naturais, saladas e picolés de fruta. Preparem os aventais e mão na massa!

2. Competição esportiva em família

Um dia de sol e um clima agradável são bons incentivos para aproveitar o quintal de casa! Convide seus filhos, irmãos e amigos para um jogo da sua preferência.

Além de muitas risadas, será um momento de atividade física, o que é ótimo para a saúde.

Dica: relembre jogos da sua infância e crie memórias aos mais novos da família passando essas pequenas tradições.

3. Fazer um jardim

Além de deixar o ambiente mais bonito, renova seu lar, tornando-o mais vivo e acolhedor.

Escolha uma área do seu terreno, as flores de seu agrado e que mais se adéquam a sua região, e faça um jardim que combine com o seu estilo! Essa é uma ótima oportunidade para começar uma horta orgânica e incluir refeições mais saudáveis.

4. Crie uma rotina de exercícios

Em todas as estações do ano a prática de exercícios é bem-vinda, entretanto, o verão é uma boa opção para quem deseja iniciar essa prática. 

Nesse período, temos mais disposição para tal, por isso, defina os exercícios que farão parte do seu dia e escolha uma boa música para tornar esse momento ainda melhor! para ouvir a playlist que pode te motivar ainda mais.

5. Banho de sol

O banho de sol oferece muitos benefícios para a saúde. A prática é uma alternativa para tratar naturalmente alguns problemas de saúde e prevenir outros. Tomar sol pode regular a produção de melatonina, vitamina D, reduzir a pressão arterial e melhorar a função cerebral.

Entretanto, é importante tomar alguns cuidados: o horário apropriado para se expôr ao sol é antes das 8h e depois das 17h por, no máximo, 15 minutos e mantendo-se hidratado. Mas lembre-se: as recomendações de um dermatologista são prioridades! 

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